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文章摘要： 吃什么食物對頭發(fā)好？頭發(fā)老掉或者頭發(fā)干燥、容易出油等，都是因為自身的營養(yǎng)不足導(dǎo)致的，平日的飲食和護理非常重要，需要補充富含維生素b、c、e的食物，具體要
吃什么食物對頭發(fā)好？頭發(fā)老掉或者頭發(fā)干燥、容易出油等，都是因為自身的營養(yǎng)不足導(dǎo)致的，平日的飲食和護理非常重要，需要補充富含維生素b、c、e的食物，具體要吃什么食物呢？下面來介紹一下吧。
1、木瓜（維生素C）
維生素C可以活化微血管壁，使頭發(fā)順利吸收血液營養(yǎng)，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，可干燥頭皮，減少掉發(fā)。木瓜含有豐富的維生素，同時，鐵、胡蘿卜素、葉黃素等多種營養(yǎng)成分為頭發(fā)提供了養(yǎng)分，去除了老廢蛋白的積聚，為頭發(fā)提供了深層清潔和養(yǎng)分。
2、豬腿肉（維生素B）
維生素B可以促進頭發(fā)的生長，并使頭發(fā)自然光亮，抑制頭油的分泌，減少發(fā)質(zhì)。豬腿肉含有多種維生素B1、維生素B2、維生素B6等，其中維生素B6具有預(yù)防白發(fā)、促進發(fā)絲生長的作用，可有效地預(yù)防發(fā)絲脫落。
3、堅果（維生素E）
維生素E能抗衰老，促進毛母細胞分裂，使毛母細胞增殖，減少發(fā)質(zhì)。核桃、杏仁等堅果可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)生長，同時還含有豐富的鐵、維生素 E等成分，使頭發(fā)強韌不容易斷。
可以看出，日常補充維生素對于我們的頭發(fā)非常重要，不僅如此，維生素對于人體健康也尤為重要，多注意日常飲食，保持營養(yǎng)均衡，適當運動，才能身體健康。
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