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文章摘要： 經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全谷類的維生素B群可以促進代謝，有助于消除倦怠感。用高纖、低GI值的全谷類來取代精制的白米飯、面包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材
TOP 1全Y/糙米、梗米、全
經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全谷類的維生素B群可以促進代謝，有助于消除倦怠感。用高纖、低GI值的全谷類來取代精制的白米飯、面包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
TOP 2蔬果類/彩甜椒、番茄、鳳梨
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿卜素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
TOP 3堅果類/花生、杏仁、腰果
堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細致，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
TOP 4豆類及其制品
怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
TOP 5動物肝臟/雞肝、豬肝
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對于因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
TOP 6魚類/鯖魚、秋刀魚、鮭魚
魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚里的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
TOP 7玫塊茶
玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放松緊繃的心情。當心情煩躁、郁悶時，記得來杯玫瑰花茶。
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